今日は月に一度のオンラインレッスンでした。
今月のテーマは「癒しのヨガ」。
彰先生のパクリですが、いーいタイトルですね🍀
最近自粛疲れで爆発寸前というお話をチラホラ聞くので今月はそんなテーマにしてみました。
内容は、いつもよりもゆったりした呼吸を感じるところから、思い切り声をお腹から出すAUMの呼吸、お腹・胸・肩の呼吸、バストリカで吸う・吐くをしっかり意識する呼吸などの呼吸法とご夫妻でのペアヨガでバランスのポーズを長めにして2人のバランスの取れるところの変化を感じてもらったり、背中越しの三角のポーズでお互いの体温や呼吸を感じてもらったり、ボディスキャンで自分の体を深く感じてもらったり。
コロナ感染が始まってから、ソーシャルディスタンスでちょっとした会話の回数が減ったりお腹の底から大笑いする回数が減ったりして、私も含めみんなちょっとずつ元気が無くなっている気がして、消毒した安心安全な空間で声をあまり声を出さなくなって弱り気味な肺にカツを入れたり、意識的に人の温もりや繋がりを感じてもらいました。
バストリカは疲れますが元気になりますね☺️
感じる事で脳を休めて自分で自分を癒せる事に気がついていただけましたでしょうか。
終わった後はお茶を飲みながら最近のよもやま話。マスク無しで思い切り笑って話す時間って大切ですね🎵
自分でも癒せるけど、やっぱり人との繋がりって大きいですね。